Recette pour des fins de journées plus sereines

Photo by Nicolas Esposito

Chaque enfant a besoin d’un cadre pour se développer. Avoir des références, des éléments sur lesquels se reposer va lui permettre de se constituer, de grandir, tout en étant rassuré. Le coucher n’est pas toujours le moment calme dont on rêve en tant que parent, avec les angoisses de notre enfant qui se manifestent : peur du noir, peur d’être seul, fatigue qui rend grincheux et nécessite un câlin qui ne veut pas finir…

J’ai écrit un article en janvier sur le sujet, 7 conseils pour le coucher, avec quelques trucs et astuces mais j’avais envie d’approfondir un peu le sujet et de vous donner un exemple de routine qui marche. Ensuite, à vous de nous donner votre recette !

1. Expliquer à votre enfant le programme. Sachant comment la soirée va se dérouler, il l’accepte plus facilement et s’y prépare inconsciemment. Il peut même après quelques jours faire une partie seule, pendant que vous vous occupez du petit dernier ou que vous préparez le repas.
2. En rentrant de l’école : direction la salle de bain pour se laver les mains. A ce propos lisez cet article si vous pensez que ce n’est pas si important !
3. Ensuite goûter/ verre d’eau selon l’heure. Les enfants se déshydratent facilement et c’est une bonne occasion de leur donner l’habitude de boire quelque chose qui n’est pas un soda. Bien hydraté, on dort mieux. Et cela est aussi vrai pour les parents.
4. Ensuite, devoirs/jeux/bain.
5. Faites-lui choisir ses vêtements du lendemain. Cela va éviter quelques crises au dernier moment, et donc autant de retards. De plus, cela le responsabilise, il se sent capable, se sent “grand”. De plus, savoir que le départ pour l’école se fait plus en douceur vous relaxera également, c’est un cercle vertueux !
6. Groupez tout de façon à ce qu’il puisse les attraper le matin et mettre ce qu’il peut tout seul. Vous pouvez rester à côté et vérifier que le t-shirt n’est pas à l’envers, mais essayer de le laissez faire au maximum.
7. Faites-leur apporter quelque chose sur la table quand vous mettez le couvert. Même tout petit, c’est encore une bonne habitude à prendre. Plus vous prenez l’habitude tôt, plus ils vont y trouver cela normal et l’assimiler “sans douleur”. Essayer évidemment quelque chose qui ne risque rien en cas de chute, et sans danger : ses couverts en plastique, son assiette, le pain… Un petit geste qui vous aidera à déléguer de plus en plus le couvert au fur et à mesure des années tout en préservant l’aspect famililal et partage que le repas devrait toujours être.
8. Une boisson chaude comme un lait au miel ou une verveine pour calmer les petits énervés.
9. Ensuite, on passe aux toilettes et on se lave les dents. Cela va éviter de repiocher dans les sodas et les sucreries (bon point pour l’équilibre et la santé des petits et des grands). Cela permet aussi quand il tombe de sommeil pendant l’histoire de n’avoir qu’à rabattre la couette, sans peur des caries ou de le réveiller.
10. Enfin, l’histoire ! C’est LE moment privilégié pour vous et votre enfant. Même si ce n’est que 2mn top chrono, prenez ce temps. Vous partagez autre chose que des directives et autres remontrances, vous pouvez câliner même les préados qui commencent à faire les fiers… Lisez doucement, essayer de mettre le ton, changez votre voix, ou demander aux enfants de faire quelques bruitages. c’est un moment d’échanges, vous pouvez poser des questions : “et toi ? tu aurais fait quoi ? tu aurais oser comme ça aller combattre le dragon ?” Les histoires permettent aux enfants de domestiquer leurs peurs et de comprendre le monde : la mort, la maladie, la méchanceté, l’importance de l’amitié… tout cela est abordé et doit permettre d’ouvrir le dialogue si quelque chose les tracasse..
11. Quand l’heure d’éteindre approche, commencer à lire plus bas, invitant inconsciemment à plus de calme. Cela se fait tout naturellement, essayez, vous serez étonné ! Les plus grands peuvent continuer à lire pendant que vous mettez les petits au lit (ou autre)…
12. L’heure du bisous. Pour les plus grands, l’étape peut être assez rapide, pour les tout petits, c’est la partie qui va prendre le plus de temps. On dit au revoir aux doudous, qui “eux aussi sont fatigués et veulent aller dormir”. Si les grands-parents sont loin ou un des parent travaille trop tard pour dire au revoir le soir, placez une photo sur la table de chevet et dites au revoir à la photo. L’enfant se sent entouré, et donc plus détendu, prêt à s’endormir.
13. Eteignez les lumières, faites un bisous depuis la porte et précisez bien que l’on ne se lève pas. Maintenant, c’est l’heure de dormir. Prévenez que vous voulez le calme, que vous repassez dans 5mn pour un autre bisous et pas avant…
14. Repassez 5 à 10 mn plus tard et faites le bisous ou admirez votre enfant dormir sereinement. J’avoue, cette dernière affirmation n’arrive pas à tous les coups, mais si vous suivez un peu ce rituel, vous l’aurez de plus en plus souvent. Plus l’enfant va être sûre que oui vous repassez dans 5mn, et que oui, il aura un deuxième bisous, plus il s’endormira avant que vous ne reveniez, question de lâcher-prise. Donner au besoin une raison ou une activité rapide pour lui donner une idée du temps. Un enfant ne “sent” pas bien combien dure 5mn, et il ne veut pas se sentir abandonné.. Mon truc, c’était “la vaisselle à faire pour que la cuisine soit rangée quand maman rentre et soit contente”. Cela peut être préparer la table pour Papa, donner à manger au chien, vous démaquiller… j’en passe et des meilleures. Du moment que c’est une activité courte que l’enfant peut visualiser et comprendre.

Et vous ? avez-vous un rituel ? comment se passe-t-il ? ou pensez-vous que c’est difficile à appliquer au quotidien ?

Tagged as: apprentissage, coucher

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